Novidades!!!

Oi amigas só passei pra divulgar algumas coisas muito boas.

Blog da minha amiga Lucy ( Emagrescerfeliz.blogspot.com )

Blog da Aline ( Alinellopes.blogspot.com )

site da Yoko ( Dietasobcontrole.com )

Eu recomendo todos eles, mais não abandonem o meu.
Beijos

Mais volume e menos calorias

Frutas, verduras e grãos integrais são o forte da dieta. "Ricos em fibras, eles tem baixa densidade enérgica - ou seja, enchem o estômago praticamente sem o risco de engordar. Além disso, prolonga a sensação de sociedade, o que também facilita a economia na ingestão de calorias", diz Arthur, nutricionista do grupo de obesidade do hospital das Clinicas da faculdade de medicina da USP. Não significa que você vai ter de subsistir à base de alface e sementes. Alimentos que carregam água e pouca gordura também são grandes aliados. É o caso do leite desnatado, da sopa, dos cozidos e ensopados. Quanto aos demais alimentos, fique tranquila. Com exceção das comidas gordurosas, tudo tem entrada livre no cardápio. A dieta volumetrica libera até pão, macarrão e um docinho por dia. Dica: Comece a refeição com uma sopa ou salada. São entradas que dão sociedade, diminuindo o risco de você pegar pesado no segundo prato, geralmente mais calorico. Mais truques da dieta volumetrica. Alimentar o volume da refeição com alimentos ricos em fibras ou água ( ou as duas coisas) é estratégico na dieta. Estas são algumas sugestões para você pôr em prática. Depois, é só conferir o resultado na balança. * Acrescente fruta e aveia no iorgute desnatado. * Prefira carne de panela no lugar de filé grelhado. Preparados com água e, ensopados e refogados tem as calorias reduzidas e enchem mais o estômago. * Misture legumes picados no arroz integral. * Diminua a porção de massa e adicione espinafre no molho de tomate. * Prepare a gelatina com pedaços de frutas frescas. Bom espero que tenham gostado.

Qual seu tipo de metabolismo???

Saber se vc precisa de mais Carboidrato ou proteína faz toda a diferença na dieta.
Por Eliane Contrera

Qual será o seu tipo?

A meses vc come só uma lasquinha de pão por dia na tentativa de perder peso e nada, a balança não da o mínimo sinal de que o esforço está valendo a pena.
Então preste atenção :
Seu metabolismo pode ser do tipo Carboidrato. Quer dizer que seu organismo precisa de porções mais generosas de nutrientes para funcionar bem. E assim, queimar mais calorias com facilidades.
Sim, vc pode comer pães e massa sem culpa.

Seu tipo metabolico é proteína?
Nesse caso, carnes e legumes devem ser prioridade no seu cardápio.

Ainda existe o tipo misto que pede proteína e carboidrato quase na mesma proporção. A gordura também é importante na quantidade adequada para o seu tipo metabolico.

Classificar o metabolismo em 3 tipos foi a maneira que o médico e nutrologo Wilson Rondon Jr, encontrou para montar uma dieta próxima a queima do nosso organismo. Quem testou aprovou.
"Quanto mais restringia o pão e o arroz mais dificuldade eu tinha de emagrecer, comecei então, a seguir uma dieta com mais Carboidrato e menos proteína, ideal para o meu metabolismo. Em 3 meses perdi 16 quilos". Comemora a serurgiam dentista Michele Gomes 25 anos, de Sp.
tipo proteína, a enfermeira paulistana Susy Ezaki 40 anos, fez o comentário: diminuiu o Carboidrato e aumentou a proteína. Seco o exeso em um mês e meio.

Faça o teste e descubra qual seu tipo metabolico.
Pra começar separe uma caneta e um papel.

Marque verdadeiro (V) ou fácil (F) para as questões com base no que realmente acontece com vc. Evite responder com base no que acha certo, mais não prática.
Se nenhuma das opções tem a ver com seus hábitos, pule para a próxima sem marca nada. E se estiver dúvidas pense melhor e responda depois.

PARTE 1

1- Sempre tenho fome no café da manhã
Resp. V ou F

2- Na hora do almoço meu apetite desperta
Resp. V ou F

3- Tenho bastante fome no jantar
Resp. V ou F

4- Não consigo ficar mais de 4 horas sem comer
Resp. V ou F

5- Fazer um lanche entre as refeições me deixa bem
Resp. V ou F

6- Penso em comida o tempo todo
Resp. V ou F

7- Fico mais bem disposta quando como carne ou peixe
Resp. V ou F

8- Refeição sem carne não mata a minha fome
Resp. V ou F

9- Comer carne ou alimentos gordurosos me dão energia
Resp. V ou F

10- Troco o facilmente o doce por salgado
Resp. V ou F

Some as perguntas que respondeu e falso (F) e multiplique por 2, faça o mesmo com as que marcou verdadeiro (V).

PARTE 2

1- Não consigo ficar em jejum
Resp. V ou F

2- Comer de noite me faz dormir melhor
Resp. V ou F

3- Beber suco de laranja de manhã me faz mal
Resp. V ou F

4- Ficar a base de frutas não me satisfaz
Resp. V ou F

5- Café me deixa acelerada
Resp. V ou F

6- Meus olhos ou nariz costumam ficar umidos
Resp. V ou F

7- Faço xixi várias vezes ao dia
Resp. V ou F

8- Tenho que tosir com frequência, para limpar minha garganta
Resp. V ou F

9- Gosto de dormir até mais tarde
Resp. V ou F

10- Quando me corto a ferida cicatriza mais rápido
Resp. V ou F

Marque um ponto para cada item marcado.
Resultado
Se o total de respostas falsas (F) forem igual ou maior que 18, seu tipo metabolico e o Carboidrato
Se o total de respostas verdadeiras (V) foram igual ou maior que 18, seu tipo metabolico é proteína
Se o total das respostas verdadeiras ou falsas forem menor que 18, seu tipo metabolico é misto.

Agora que vc ja sabe o seu tipo metabolico, procure o que comer adequadamente.

CERTIFICADO DE GARANTIA
Pode acontecer de vc responder alguma das questões do teste de maneira inadequada, e vc chegar a um resultado errado. Por isso fique a tenta aos sinais abaixo, se depois de 15 dias vc notar um ou mais alguns deles repita o teste e comece tudo de novo.

1- Continua ganhando peso
2- Tem compulsão a determinados alimentos
3- Apresenta variações de humor ( depressão, alergia, dor de cabeça e etc...)
4- Se sente fraca sem disposição
5- Fica resfriada com frequência

Vamos aos metabolismos
Metabolismo tipo Carboidrato:

30% Carboidrato
25% Proteína
15% Gordura

Vc pode comer porções generosas de carboidratos, mais não fique só no pão e na massa. Esses nutrientes também deve vim das verduras, legumes e frutas.

O que deve evitar:
Carne, leite, feijão e lentilha em exeso, esses alimentos são fonte de purina, uma categoria de proteína que pode provocar alergia alimentar no tipo Carboidrato.

Metabolismo tipo proteína:

30% Carboidrato
40% Proteína
30% Gordura

Doses extra de proteína e gordura são essenciais no seu organismo, mais é importante que esses nutrientes venham de carne magra, além de grãos de bico.

O que não deve comer:
Especialmente doce e produtos feito com farinha refinada, são alimentos que aceleram a produção do hormônio chamado insulina que é famoso por favorecer o estoque de gordura em todos os tipos metabolico. Mais no tipo proteína o estouro é ainda maior.

Metabolismo tipo misto:

50% Carboidrato
30% Proteína
20% Gordura

Vc pode comer Carboidrato, proteína e gordura em porções mais equilibradas. Escolha as fontes mais saudáveis, massas e grãos integrais, carne magra e gorduras boas.

O que não deve comer:
Pães e massas ricas em gluten essas proteínas São de difícil digestão, por isso está relacionado a indigestao e alergia alimentar no tipo misto.

Bom espero que vc tenha gostado, faça o teste e me diga o resultado.
.Agradecimento a BOA FORMA
BEIJOS