Novidades!!!

Oi amigas só passei pra divulgar algumas coisas muito boas.

Blog da minha amiga Lucy ( Emagrescerfeliz.blogspot.com )

Blog da Aline ( Alinellopes.blogspot.com )

site da Yoko ( Dietasobcontrole.com )

Eu recomendo todos eles, mais não abandonem o meu.
Beijos

Mais volume e menos calorias

Frutas, verduras e grãos integrais são o forte da dieta. "Ricos em fibras, eles tem baixa densidade enérgica - ou seja, enchem o estômago praticamente sem o risco de engordar. Além disso, prolonga a sensação de sociedade, o que também facilita a economia na ingestão de calorias", diz Arthur, nutricionista do grupo de obesidade do hospital das Clinicas da faculdade de medicina da USP. Não significa que você vai ter de subsistir à base de alface e sementes. Alimentos que carregam água e pouca gordura também são grandes aliados. É o caso do leite desnatado, da sopa, dos cozidos e ensopados. Quanto aos demais alimentos, fique tranquila. Com exceção das comidas gordurosas, tudo tem entrada livre no cardápio. A dieta volumetrica libera até pão, macarrão e um docinho por dia. Dica: Comece a refeição com uma sopa ou salada. São entradas que dão sociedade, diminuindo o risco de você pegar pesado no segundo prato, geralmente mais calorico. Mais truques da dieta volumetrica. Alimentar o volume da refeição com alimentos ricos em fibras ou água ( ou as duas coisas) é estratégico na dieta. Estas são algumas sugestões para você pôr em prática. Depois, é só conferir o resultado na balança. * Acrescente fruta e aveia no iorgute desnatado. * Prefira carne de panela no lugar de filé grelhado. Preparados com água e, ensopados e refogados tem as calorias reduzidas e enchem mais o estômago. * Misture legumes picados no arroz integral. * Diminua a porção de massa e adicione espinafre no molho de tomate. * Prepare a gelatina com pedaços de frutas frescas. Bom espero que tenham gostado.

Qual seu tipo de metabolismo???

Saber se vc precisa de mais Carboidrato ou proteína faz toda a diferença na dieta.
Por Eliane Contrera

Qual será o seu tipo?

A meses vc come só uma lasquinha de pão por dia na tentativa de perder peso e nada, a balança não da o mínimo sinal de que o esforço está valendo a pena.
Então preste atenção :
Seu metabolismo pode ser do tipo Carboidrato. Quer dizer que seu organismo precisa de porções mais generosas de nutrientes para funcionar bem. E assim, queimar mais calorias com facilidades.
Sim, vc pode comer pães e massa sem culpa.

Seu tipo metabolico é proteína?
Nesse caso, carnes e legumes devem ser prioridade no seu cardápio.

Ainda existe o tipo misto que pede proteína e carboidrato quase na mesma proporção. A gordura também é importante na quantidade adequada para o seu tipo metabolico.

Classificar o metabolismo em 3 tipos foi a maneira que o médico e nutrologo Wilson Rondon Jr, encontrou para montar uma dieta próxima a queima do nosso organismo. Quem testou aprovou.
"Quanto mais restringia o pão e o arroz mais dificuldade eu tinha de emagrecer, comecei então, a seguir uma dieta com mais Carboidrato e menos proteína, ideal para o meu metabolismo. Em 3 meses perdi 16 quilos". Comemora a serurgiam dentista Michele Gomes 25 anos, de Sp.
tipo proteína, a enfermeira paulistana Susy Ezaki 40 anos, fez o comentário: diminuiu o Carboidrato e aumentou a proteína. Seco o exeso em um mês e meio.

Faça o teste e descubra qual seu tipo metabolico.
Pra começar separe uma caneta e um papel.

Marque verdadeiro (V) ou fácil (F) para as questões com base no que realmente acontece com vc. Evite responder com base no que acha certo, mais não prática.
Se nenhuma das opções tem a ver com seus hábitos, pule para a próxima sem marca nada. E se estiver dúvidas pense melhor e responda depois.

PARTE 1

1- Sempre tenho fome no café da manhã
Resp. V ou F

2- Na hora do almoço meu apetite desperta
Resp. V ou F

3- Tenho bastante fome no jantar
Resp. V ou F

4- Não consigo ficar mais de 4 horas sem comer
Resp. V ou F

5- Fazer um lanche entre as refeições me deixa bem
Resp. V ou F

6- Penso em comida o tempo todo
Resp. V ou F

7- Fico mais bem disposta quando como carne ou peixe
Resp. V ou F

8- Refeição sem carne não mata a minha fome
Resp. V ou F

9- Comer carne ou alimentos gordurosos me dão energia
Resp. V ou F

10- Troco o facilmente o doce por salgado
Resp. V ou F

Some as perguntas que respondeu e falso (F) e multiplique por 2, faça o mesmo com as que marcou verdadeiro (V).

PARTE 2

1- Não consigo ficar em jejum
Resp. V ou F

2- Comer de noite me faz dormir melhor
Resp. V ou F

3- Beber suco de laranja de manhã me faz mal
Resp. V ou F

4- Ficar a base de frutas não me satisfaz
Resp. V ou F

5- Café me deixa acelerada
Resp. V ou F

6- Meus olhos ou nariz costumam ficar umidos
Resp. V ou F

7- Faço xixi várias vezes ao dia
Resp. V ou F

8- Tenho que tosir com frequência, para limpar minha garganta
Resp. V ou F

9- Gosto de dormir até mais tarde
Resp. V ou F

10- Quando me corto a ferida cicatriza mais rápido
Resp. V ou F

Marque um ponto para cada item marcado.
Resultado
Se o total de respostas falsas (F) forem igual ou maior que 18, seu tipo metabolico e o Carboidrato
Se o total de respostas verdadeiras (V) foram igual ou maior que 18, seu tipo metabolico é proteína
Se o total das respostas verdadeiras ou falsas forem menor que 18, seu tipo metabolico é misto.

Agora que vc ja sabe o seu tipo metabolico, procure o que comer adequadamente.

CERTIFICADO DE GARANTIA
Pode acontecer de vc responder alguma das questões do teste de maneira inadequada, e vc chegar a um resultado errado. Por isso fique a tenta aos sinais abaixo, se depois de 15 dias vc notar um ou mais alguns deles repita o teste e comece tudo de novo.

1- Continua ganhando peso
2- Tem compulsão a determinados alimentos
3- Apresenta variações de humor ( depressão, alergia, dor de cabeça e etc...)
4- Se sente fraca sem disposição
5- Fica resfriada com frequência

Vamos aos metabolismos
Metabolismo tipo Carboidrato:

30% Carboidrato
25% Proteína
15% Gordura

Vc pode comer porções generosas de carboidratos, mais não fique só no pão e na massa. Esses nutrientes também deve vim das verduras, legumes e frutas.

O que deve evitar:
Carne, leite, feijão e lentilha em exeso, esses alimentos são fonte de purina, uma categoria de proteína que pode provocar alergia alimentar no tipo Carboidrato.

Metabolismo tipo proteína:

30% Carboidrato
40% Proteína
30% Gordura

Doses extra de proteína e gordura são essenciais no seu organismo, mais é importante que esses nutrientes venham de carne magra, além de grãos de bico.

O que não deve comer:
Especialmente doce e produtos feito com farinha refinada, são alimentos que aceleram a produção do hormônio chamado insulina que é famoso por favorecer o estoque de gordura em todos os tipos metabolico. Mais no tipo proteína o estouro é ainda maior.

Metabolismo tipo misto:

50% Carboidrato
30% Proteína
20% Gordura

Vc pode comer Carboidrato, proteína e gordura em porções mais equilibradas. Escolha as fontes mais saudáveis, massas e grãos integrais, carne magra e gorduras boas.

O que não deve comer:
Pães e massas ricas em gluten essas proteínas São de difícil digestão, por isso está relacionado a indigestao e alergia alimentar no tipo misto.

Bom espero que vc tenha gostado, faça o teste e me diga o resultado.
.Agradecimento a BOA FORMA
BEIJOS

Os benefícios dos florais de Bach e do colageno

DICA:
Os florais de Bach são gotinhas feitas com essências de flores, que ajudam a resolver problemas como ansiedade e depressão, entre outros. Ele é natural e sem contraindicações. Eles estão a venda nas farmácia de manipulação. No caso do floral de Bach, é possível combinar pelo menos cinco essências. Existe uma cartela com as 38 essências e suas funções. Mais o ideal é procurar um especialista para fazer a combinação certa para você. Normalmente é indicado 6 gotas 4 vezes ao dia.
O colageno serve para combater a flacidez faz bem pro coração e melhor combate a celulite.
Junto os dois são ótimos aliados contra o peso.
Espero que goste e que usem os dois são ótimos.

Bom meu dia foi muito bom. Comi pouco, fiz caminhada e exército.

comi demais!!!

Oi meninas meu dia foi muito legal, confesso que comi demais hoje mais amanhã vou compensar com uma boa caminhada.
Contínuo seguindo o site " dietasobcontrole.com" e como sempre RECOMENDO as meninas são muito legais, vocês vão gostar principalmente a Yoko ela é una ótima amiga, e da cada conselho legal.
Tem também a Nanda que parece ser uma boa pessoa.

Bom meninas beijos e continuem lendo o meu blog.

Dieta

Se você pensa em entrar na dieta, tem que entrar de cabeça. A maioria das mulheres que decidem fazer dieta desistem na 2a semana. Isso porque quando uma pessoa está de dieta nosso organismo pede por doce, e nas 1a semanas conseguimos aguentar.
Fazer dieta não é só fechar a boca como muitos falam é comer de 5 a 6 vezes por dia (a cada três horas) coma coisa saudável, se exércite, beba bastante água e principalmente mentalize-se magra,
É só o que vocês vão precisar. E é claro não desista!!!
Beijos e até breve.

SEXO

Alguém aí ja ouviu falar do "pozinho mágico"???
Bom uma amiga me incentivou a comprar porque minha relação com meu marido não tava muito boa, eu fiquei com receio na hora mais tomei porque contém produtos naturais. Foi muito bom.

Loka Sensação. Esse é o nome do pó, que é feito com um mix de pimenta, pó de guaraná,catuaba, amarapuama e noz-de cola. O pó é feito diluído em energético ou champanhe
No começo da calor e depois uma imensa vontade de fazer amor.

Você pode acha-lo em sex shop, custa em média 4,00 (2g).
É muito bom eu recomendo.

SABADO

SEU SIGNO

ÁRIES 21/3 a 20/4
Planeje e realize!
Para vc que é a mais entusiasmada na hora de agir, este mês estará uma delícia. Sabe aqueles planos acalentados há tempos? É hora de colocá-los em práticas. Renovação é a palavra.

TOURO 21/4 a 20/5
Organize-se!
Como vc aprecia a segurança, aproveite para deixar tudo em ordem e conte com possíveis novidades. Seu dia a dia não será dos mais leves, mais essa reestrutura é importante.

GÊNIOS 21/5 a 20/6
Leia, informe-se, atualize-se!
Mesmo sendo impaciente quando precisa se aprofundar em determinado assunto, vc devera contar até três antes de mudar o foco este mês.

CÂNCER 21/6 a 21/7
Seja paciente!
Não é às presas nem porque sua angústia não agüenta que vc deixará de entrar em contato com temas desconfortaveis, eles poderão lhe trazer esclarecimento importantes.

LEÃO 22/7 a 22/8
Cuide da saúde para encarar o que vem pela frente!
Sentirá certa insegurança na vida financeira e também na maneira de se expressar. Cuide-se para que sua saúde não seja afetada.

VIRGEM 23/8 a 22/9
Tente não ser tão minuciosa!
Muitas coisas precisarão ser resolvidas na área dos relacionamentos e sociedades, acima de tudo. Lembre-se, perfeição não existe!

LIBRA 23/9 22/10
Concentre-se nos assuntos que envolvam trabalho e saúde!
Toda energia do mês estará focada aí. Naturalmente justa e ética, vc beneficiará muita gente graças a esses traços de personalidade.

ESCORPIÃO 23/10 a 21/11
Reserve um tempo para vc!
Esse reconhecimento, além de necessário, poderá fazer vir a tona ideias criativas que ajudarão vc a resolver situações amorosas, e ainda vai dar energia para assuntos do seu cotidiano.

SAGITÁRIO 22/11 a 21/12
Dedique-se às questões familiares.
Esponha seus pontos de vista e discuta até chegar a um denominador comum. Aqui cabem sonhos, ideais e muito esforço. Seus amores também sairão ganhando.

CAPRICÓRNIO 22/12 a 20/1
Ganhe fôlego!
Seu dia a dia será como o de uma maratonista. É preciso disposição para enfrentar as várias áreas da sua vida que exigirão atenção.

AQUÁRIO 21/1 a 19/2
Dê atenção aos valores materiais e espirituais!
O mês girará em torno dessa questão. Como resultado da reflexão, vc poderá criar outra possibilidades para que seu cotidiano seja mais flexível. Com isso, terá mais tempo para as coisas pessoais.

PEIXES 20/2 a 20/3
Expresse seus sonhos e coloque-os na roda da vida!
Inspiração e criatividade não lhe faltam em relação aos seus objetivos, não lhe faltará cooperacão de pessoas queridas. Emocionalmente mais recolhida, esse estado de espírito será propício à produção de novas ideias.

Dia 03/08/2011

Nome: Raquel
Idade: 22
Altura: 1,68
Peso atual: 89,1
Cintura: 107,5
Quadril: 122,0
Meta: chegar aos 65,0 quilos em nove meses.

Hoje eu entrei em um site muito legal (www.dietasobcontrole.com) lá você pode seguir diariamente suas medidas.
Você pode posta comentários, e ouvir comentários das outras pessoas.
Eu achei muito legal. Eu recomendo!!!

Barriga sarada com massagem

Alguém já te disse que vcs pode perder barriga com massagem apenas?
É isso mesmo que vcs acabarão de ler! Vou ensinar corretamente como se faz.

Em primeiro lugar escolha um creme ou um óleo com ativos que combatem a gordura localizada e siga os movimentos abaixo todos os dia. Seu abdome vai ficar retinho!

1- Feche as mãos e deslize a dobra dos dedo nas laterais da Barriga, de cima para baixo, exercendo uma pressão forte. Repita a manobra pelo menos 15 vezes ou até o abdome ficar aquecido.

2- Ainda com as mãos fechadas, repita o movimento 15 vezes da cintura em direção ao umbigo. Em seguida use os dedos para pressionar a virilha cinco vezes. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas.

3- Usando os polegares e os dedos indicadores, "belisque" o abdome em todas as direções por cerca de três minutos ou até que a Barriga fique vermelha e aquecida.

4- Para finalizar, utilize a palma das mãos e massagei a barriga no sentido horário, fazendo movimentos circulares. Repita a manobra cinco vezes e depois pressione novamente a virilha.

Bom é isso aí vamos nos massagear bastante.
Beijos e até amanhã.

Raquel